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अपने तोतों के लिए दस सुपर सब्जियां
सब्जियां उनके आहार में महत्वपूर्ण हैं। जॉन वाल्केनबर्ग / आईईईएम / गेट्टी छवियां ये तोते आपके तोतों के लिए अद्भुत हैं! और इतने सारे विकल्पों के साथ, आपके पास उन्हें वह विविधता देने का मौका है जो उन्हें लायक है और पोषण की जरूरत है। विविधता जीवन का मसाला है और इन सब्जियों को आपके पौष्टिक शस्त्रागार में जोड़ना केवल आपको और आपके झुंड दोनों को लाभान्वित करेगा। इन सब्जियों के सभी गुण मनुष्यों पर भी लागू होते हैं, इसलिए इन पौधों को उसी पोषक लाभों के लिए अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।
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कोलार्ड ग्रीन्स: दक्षिण से एक उपहार
उबला हुआ जब कॉलर भयानक हैं। Creativeye99 / गेट्टी छवियां स्पष्ट रूप से अमेरिका के दक्षिणी क्षेत्र में एक प्रधान, उनके पास आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता सहित कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और जब भी आप इसे भाप लेते हैं। हालांकि, सेवा करने की परंपरागत पद्धति, जो इसे अपने जीवन के एक इंच के भीतर चिपका रही है और हैम हॉक्स के साथ इसकी सेवा कर रही है, वह प्रभाव नहीं होने वाला है। लेकिन कच्चे या बस उबले हुए यह आपको और आपके पक्षियों दोनों के लिए अच्छा बनाता है। स्वास्थ्य लाभ कई हैं। रिसर्च ने कोलार्ड ग्रीन्स और कैंसर की रोकथाम के बीच एक कनेक्शन का संकेत दिया है जो तीन शरीर प्रणालियों को प्रदान करता है: डिटॉक्स सिस्टम, एंटीऑक्सीडेंट सिस्टम और एंटी-भड़काऊ प्रणाली। इसे बढ़ावा देने के साथ-साथ इन तीनों को कैंसर विरोधी एंटी-कैंसर गुण मिलते हैं।
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रोमेन लेटिस: कौन जानता था?
अपने तोते के लिए ताजा रोमेन लेटस। Teubner / गेट्टी छवियाँ अब यहां एक पत्तेदार हरा है जो आपको नहीं लगता कि पोषण विभाग में बहुत अधिक मूल्यवान होगा। मैं खुद को सामान्य रूप से अपने पक्षियों को नहीं देता क्योंकि मैं इसे खुद इतना नहीं खा रहा हूं। हालांकि इसमें फोलिक एसिड की एक ठोस मात्रा है जो विटामिन बी का एक पानी घुलनशील रूप है। इसमें थोड़ा हल्का स्वाद होता है और आपका झुंड इसकी कुरकुरापन से आकर्षित हो सकता है। चमकदार हरा रंग महान पोषण इंगित करता है। मानो या नहीं, रोमेन लेटस 17% प्रोटीन है और इसमें सभी 9 आवश्यक एमिनो एसिड होते हैं। गाजर की तुलना में इसमें अधिक विटामिन ए भी है। इसमें विटामिन ए के अनुशंसित दैनिक भत्ते का 182% है जबकि गाजर में केवल 40% होता है।
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अजमोद: घुंघराले या इतालवी, यह तुम्हारी पसंद है
अपने पक्षियों के लिए कैंची के साथ असहज कट अजमोद। वेस्टएंड 61 / गेट्टी छवियां लोग मानते थे कि अजमोद पक्षियों के लिए जहरीले थे। जब मुझे अपना पहला ग्रे मिला, तो मुझे यह नहीं बताया गया कि मुझे इसे खिलाना न पड़े और मुझे कोई ठोस जानकारी नहीं मिली क्योंकि मुझे क्यों नहीं करना चाहिए। खैर, यह सब हॉगवाश निकलता है क्योंकि यह विटामिन के साथ भरा हुआ है और इसमें विटामिन ए का सम्मानजनक मात्रा है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स का एक अद्भुत स्रोत है जो शरीर में मुक्त कणों के खिलाफ लड़ता है। और इसके पक्षियों के लिए इसके बारे में कुछ भी जहरीला नहीं है। इसमें एक उज्ज्वल स्वाद है और घुंघराले विविधता बनावट के साथ ही स्वाद जोड़ती है। चॉप के लिए इसे ठीक करो और यह सब कुछ चिपकेगा। तोता केवल इतना ही चुन सकता है। जब इसे बारीक कटा हुआ किया जाता है तो वे वास्तव में इससे बच नहीं सकते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने पक्षी के पेट में खत्म हो जाएं।
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पत्ता सलाद: उन हड्डियों को मजबूत करना
ताजा पत्ता सलाद। फ्रांसिस Twitty / गेट्टी छवियाँ वास्तव में? हाँ! इसमें विटामिन के कारण हड्डी की ताकत और घनत्व को मजबूत करने के लिए लीफ लेटसिस चलती है। उन्होंने नर्सिंग होम में कुछ अध्ययन किए और पाया कि एक दिन के दो कपों की सेवा करने से हिप फ्रैक्चर जोखिम कम हो जाता है। और हम सभी चाहते हैं कि हमारे छोटे लड़कों को मजबूत स्वस्थ हड्डियां हों, इसलिए पत्ती सलाद के साथ एक सलाद या अन्य स्वस्थ सब्जियों वाले लेटस लपेट के रूप में उपयोग किया जाना एक अच्छा विचार है। जब तक मैंने शोध नहीं किया, मुझे बिल्कुल नहीं पता था कि यह सामान मेरे ग्रे के लिए इतना अच्छा विचार था। लेटू सी चारों ओर लपेटता है!
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Chicory: कॉफी कप से बाउल तक
Radicchio। ब्रेट स्टीवेंस / गेट्टी छवियां ठीक है, मुझे यह मानना है कि मैं इस विशेष हरे रंग से परिचित नहीं हूं। मुझे याद है कि इस आखिरी जड़ों को कॉफी विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया गया था क्योंकि यह कैफीन मुक्त है। हालांकि मैं साथी परिवार के सदस्य radicchio से परिचित हूँ। मैं लाल रंग और स्नैपी कड़वा स्वाद के कारण अपने अफ्रीकी ग्रे के लिए चॉप में रेडिकियो का उपयोग करता हूं। बैंगनी-लाल और सफेद रंग वाले रंग के साथ सलाद के इस छोटे से लघु सिर को पॉलीफेनॉल के साथ लोड किया गया है- एक बहुत ही मजबूत सूक्ष्म पोषक तत्व जो बीमारी को रोकने में एक लंबा रास्ता तय करता है। अब यह ऐसा कुछ है जो आपके झुंड से लाभान्वित होगा!
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पालक: Popeye यह सही मिला
अब पालक और फिर एक अच्छी बात है। mariusFM77 / गेट्टी छवियां पालक मुश्किल है। इससे अधिक आप और आपके पक्षी की प्रणाली दोनों में कैल्शियम की लीचिंग का कारण बन सकता है। और निश्चित रूप से लौह के कारण, आपको लोहे की भंडारण बीमारी से ग्रस्त किसी भी प्रजाति को इसे खिलाना नहीं चाहिए। लेकिन अब हर तोते तोते तो ठीक है। इसे पत्ती के रूप में परोसें या आप इसे काट सकते हैं और इसे अन्य खाद्य पदार्थों पर छिड़काव कर सकते हैं। मेरे अफ्रीकी ग्रे नरम बनावट और स्वाद का आनंद लेते हैं। शायद Popeye ठीक साथ था!
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बीट ग्रीन्स: उन शीर्ष को बचाओ
ग्रीन्स फ़ीड! खाद्य रंग / गेट्टी छवियां जब मैंने चॉप बनाना शुरू किया तो मैं लाल बीट्स खरीदूंगा और बस चॉप में शीर्ष का उपयोग करूंगा क्योंकि बीट्स में लाल रंग आपके चॉप को एक भयानक गुलाबी बदल देता है और यह बल्कि अवांछित दिखता है। अब जब अधिक से अधिक किराने की दुकान और बाजार किसान के बाजारों और सह-सेप्स के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, तो सुनहरे बीट अधिक आसानी से उपलब्ध हो रहे हैं। गोल्डन बीट्स खून नहीं करते हैं और वे उज्ज्वल पीले रंग की एक खूबसूरत छाया हैं जो लगभग चमकती दिखती हैं। किसी भी समय जब आप एक सब्जी में एक मजबूत रंग है तो यह बहुत सारे पोषण का संकेत है। तो सुनहरे चुकंदर की जड़ों के साथ-साथ अपने चॉप में सबसे ऊपर का उपयोग करें। शीर्ष आप और आपके झुंड दोनों के लिए बहुत पौष्टिक हैं! और पेशेवर शेफ "बीट ग्रीन्स" प्रवृत्ति पर पकड़ रहे हैं। उन बीट सबसे ऊपर है कि वे फेंकने के लिए इस्तेमाल किया? अब वे इस पिछले "अपशिष्ट" के लिए प्रीमियम मूल्य चार्ज कर रहे हैं और इसे देश के कुछ बेहतरीन रेस्तरां में सलाद में डाल रहे हैं। तो अगली बार जब आप बीट खरीदते हैं, तो अपने तोतों को याद रखें और अभी भी बहुत सारे हरे रंग के साथ बीट गुच्छा की तलाश करें।
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स्विस चार्ड: एक पौष्टिक इंद्रधनुष
स्विस चार्ड भव्य है। एडी हिरोनका / गेट्टी छवियां मुझे अपने चॉप में स्विस चार्ड का उपयोग करना अच्छा लगता है। यदि आप इंद्रधनुष चर्ड खरीदते हैं और मेरे पक्षियों को उज्ज्वल रंगों से आकर्षित किया जाता है तो यह अविश्वसनीय रूप से रंगीन सामान है। और यह पोषण विभाग में एक शक्तिशाली सब्जी है। यह मधुमेह के खिलाफ बचाव करता है और इसमें 13 अलग-अलग पॉलीफेनॉल होते हैं, स्वाभाविक रूप से होने वाले रसायनों जिनमें एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से छुटकारा पाता है। यह विशेष हरा कुछ पौष्टिक पीछे के अंत को मारता है। यह आपके द्वारा चुने जाने वाले किसी भी चीज़ के लिए एक स्वादिष्ट और कुरकुरा जोड़ है। आश्चर्यजनक रूप से, स्विस चार्ड में विटामिन के के अनुशंसित दैनिक भत्ते का 300% शामिल है। और यह बहुत सुंदर है!
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चीनी गोभी: फ्राइज़ फ्राई के लिए ज्यादा से अधिक
चीनी गोभी। Stillfactory / गेट्टी छवियां मैं कसम खाता हूँ मुझे नहीं पता था कि यह आपके लिए इतना अच्छा था। मैंने सोचा कि यह सिर्फ एक और गोभी की तरह हरा था जिसे हलचल फ्राइज़ और अन्य एशियाई व्यंजनों में बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया जाता था। लेकिन जैसा कि यह पता चला है, एशियाई संस्कृति कुछ ऐसी थी जब उन्होंने इस सब्जी को अपने आहार में शामिल किया था। आप इसे नापा या अजवाइन गोभी कहते हैं और इसमें अत्यधिक उपलब्ध कैल्शियम और लौह के साथ-साथ सूजन को रोकने के स्रोत भी हैं। यह एक बहुत हल्का, कुरकुरा क्रूसिफेरस सब्जी है और स्वाद के कई अलग-अलग संयोजनों के लिए अनुकूल है। लेकिन सोचा कि यह सूजन की संभावनाओं को रोक सकता है और कम कर सकता है, यह ध्यान में रखना है।
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जलरोधक: पोषण की नई रानी
वाटर्रेस: एक पौष्टिक हरा। अलास्डेयर थॉमसन / गेट्टी छवियां हां, इन दिनों # 1 सबसे सम्मानित सब्जी जलरोधक है। पिछले कुछ सालों में यह असीमित काले है और अब सुपरकूड चैंपियनशिप के वॉटर्रेस ने "बेस्ट इन शो" जीता है। यह अब सुपरमार्केट में प्रचलित लोकप्रिय हरी उपभोग के रूप में फैल रहा है। शोध में पाया गया है कि इस दिन के दो कप खाने से आपके डीएनए को कोई नुकसान हो सकता है जो लगभग 17% कैंसर से जुड़ा हुआ है। यह विटामिन ए और विटामिन के साथ गिलों को भी लोड किया जाता है। इस नाजुक हरे को अपने पक्षियों के लिए पकाने की ज़रूरत नहीं है। बस इसे चॉप में डालने के लिए कैंची के साथ या स्निप करें। यह थोड़ा कड़वा है, बहुत अधिक अरुगुला की तरह, लेकिन आप इसके लिए स्वाद विकसित करते हैं, वहां वापस नहीं जा रहा है। मेरे ग्रे सामान प्यार करता हूँ! और मुझे यह देखकर खुशी हो रही है कि अधिक से अधिक किराने की दुकानें इस शक्तिशाली हरे रंग को ले जा रही हैं और इसे पक्षियों के साथ अधिक परिवारों के लिए उपलब्ध करा रही हैं।