राइडिंग घोड़ों के डर को कैसे खत्म करें

क्या आप अपने से ज्यादा सवारी करना चाहते हैं, कुछ स्थितियों से बचें जैसे कि ट्रेल सवारी , या भय के कारण समूहों में सवार होने से बचें? क्या आप घोड़ों से पूरी तरह से डरते हैं? तुम अकेले नहीं हो। एक बुरा अनुभव या आपके सिर में बार-बार खराब अनुभव के परिदृश्य को खेलना भी सवारी के डर का कारण बन सकता है। यह बहुत से लोगों के साथ सौदा है। और यह डर सिर्फ 'झटके दिखाओ' नहीं है। डरते हुए डर, या कुछ लोग कहते हैं कि 'अपनी तंत्रिका खोना' एक बहुत ही मजबूत भावना है। यह भी दिल की धड़कन है, क्योंकि आप मैदान में अपने घोड़े को देखते हैं, या अपने दोस्तों को सवारी करते हैं और आपके बिना मजा करते हैं।

राइडिंग एक खतरनाक खेल है, इसलिए सावधानी बरतती है। हालांकि, अगर आपको अपनी सावधानी बरतने में डर लगता है, तो यह कार्रवाई करने का समय है।

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  समझें कि आपका घोड़ा कैसा सोचता है

  यह समझना महत्वपूर्ण है कि कैसे घोड़े सोचते हैं और वे हमें कैसे पढ़ते हैं। यदि आप डर महसूस कर रहे हैं, तो वे आपके शरीर की भाषा पढ़ेंगे और भयभीत हो जाएंगे।

  ग्वेल्फ़ विश्वविद्यालय द्वारा 2006 के एक अध्ययन में पाया गया कि घोड़ों ने अपने सवार के डर को उठाया और खुद को और अधिक डर गया। यह अध्ययन सदियों से घूमने वाले घुड़सवारों का समर्थन करता है। भयभीत होकर, आप अपने घोड़े को भी डरकर अपनी समस्या को जोड़ सकते हैं।

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  दृश्य

  विजुअलाइजेशन एक तकनीक है जो हर प्रकार के एथलीटों द्वारा उपयोग की जाती है। संभावना है कि अगर आपको आत्मविश्वास की समस्याएं आ रही हैं, तो आपका विज़ुअलाइजेशन कुछ ऐसा हो जाता है: मैं अपने घोड़े पर जाऊंगा, जो शायद खराब मूड में है और कोई बार्नयार्ड में टैरप खींच लेगा। तब मेरा घोड़ा चलेगा, मैं उतर जाऊंगा , एम्बुलेंस आ जाएगा, और मैं कर्षण और पुनर्वास में महीनों खर्च करूंगा।

  हकीकत यह है कि आपका घोड़ा आराम से है, वहां कोई और नहीं है, कोई टैरप दृष्टि में नहीं है, और यह सब आपके सिर के अंदर हो रहा है और कहीं और नहीं। सही ढंग से कल्पना करने का तरीका सीखना मतलब है कि आप यह देखने में सक्षम होंगे कि आपकी सवारी कैसे अच्छी तरह से बढ़ेगी और उपलब्धि की संतोषजनक भावना के साथ समाप्त होगी। श्वास अभ्यास भी घोड़े को चालू और बंद करने में मदद कर सकता है।

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  सम्मोहन

  सम्मोहन कुछ हद तक विज़ुअलाइज़ेशन जैसा है जब आप एक आवाज सुनते हैं जो आपको पहले गहरी अवस्था तक पहुंचने में मदद करता है, फिर आत्मविश्वास से सवारी करने के बारे में सकारात्मक संदेश देता है। सम्मोहन रिकॉर्डिंग के लिए कई स्रोत हैं जिन्हें आप इक्वेस्ट्रियन सेल्फ सम्मोहन , या शेरोन शिनवेल के विश्वास के साथ हैकिंग के लिए मूलभूत छूट जैसे खरीद सकते हैं।

  वैकल्पिक रूप से, आप अपना खुद का बना सकते हैं। सभी प्रकार की तनाव समस्याओं के लिए एक उत्कृष्ट पुस्तक रिलाक्सेशन एंड तनाव राहत कार्यपुस्तिका है जो आपकी खुद की सम्मोहन स्क्रिप्ट बनाने के निर्देश देती है।

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  अपने राइडिंग कौशल बढ़ाएं

  आत्मविश्वास की कमी वाले सभी लोग एक शुरुआती सवार नहीं हैं । हालांकि, यदि आप हैं, तो अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए आप कर सकते हैं सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है अपने सवारी कौशल में सुधार। इससे पहले कि एक स्पूक को रोकने से पहले सीखें, आपातकालीन रोकें और निराश करें , और अपनी शेष राशि और सीट को कैसे सुधारें , आपको आत्मविश्वास प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

  एक सवार प्रशिक्षक जो समझता है कि सवारी के भय से कैसे निपटें और आपको अपनी क्षमताओं से परे धक्का नहीं देना चाहिए, जब आप आत्मविश्वास प्राप्त करने के लिए काम कर रहे हों। यदि आप अपने प्रशिक्षक और घोड़े दोनों से डरते हैं तो आपको आत्मविश्वास महसूस नहीं होगा।

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  सही जगह पर सही घोड़े की सवारी करें

  डर पर काबू पाने के लिए छोटे कदमों की आवश्यकता हो सकती है, प्रत्येक आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए दूसरी इमारत। इसका मतलब है कि एक ऐसे घोड़े की सवारी करना जो आप आरामदायक महसूस करते हैं, उस माहौल में जहां आप आरामदायक हैं। हालांकि आप ट्रेल या क्रॉस-कंट्री कोर्स पर वापस आने के लिए चिंतित हो सकते हैं, तो आप अंगूठी में सवार कौशल और आत्मविश्वास बनाना चाहते हैं या पहले क्षेत्र

  आपके पहले चरण ट्रेल के नीचे कुछ गज की सवारी कर सकते हैं, या क्रॉस-कंट्री कोर्स पर उस पहली छलांग के चारों ओर एक लूप की सवारी कर सकते हैं। जैसे ही आप अपने घोड़े को डराने के लिए एक डरावनी स्थिति को तोड़ देंगे, अगर वह डर गया था, तो अपने लक्ष्यों को छोटे टुकड़ों में तोड़ दें।

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  ईएफटी, एनएलपी, और अन्य वैकल्पिक कोचिंग तरीके

  यद्यपि भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक, न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग, और अन्य समान तरीकों की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण है, लेकिन कई लोगों ने उन्हें बहुत प्रभावी पाया है। विशेष रूप से ईएफटी सीखना आसान है, और हालांकि प्रशिक्षित कोच के साथ काम करना तेज़ हो सकता है, लेकिन इसे स्वयं करना संभव है। आपकी मदद करने के लिए इन तरीकों के साथ-साथ निर्देशक पुस्तकें समर्पित कई वेबसाइटें भी हैं।

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  खेल मनोविज्ञान

  एक बार डर जड़ लेता है, इसे खत्म करना बहुत मुश्किल हो सकता है। स्पोर्ट्स मनोवैज्ञानिक की मदद से आप अपने डर से काम कर सकते हैं। एक खेल मनोवैज्ञानिक को प्रदर्शन चिंता और आत्मविश्वास की समस्याओं वाले लोगों की सहायता के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है यदि आपका डर बहुत खराब गिरावट या चोट से पैदा होता है। यदि आपका डर गंभीर है, लेकिन आप एक बहुत ही कुशल सवार हैं जिन्होंने आत्मविश्वास खो दिया है, अल्प अवधि में, विरोधी चिंता दवा भी सहायक हो सकती है। एक पेशेवर यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि यह उचित है या नहीं।